خواباندن نوزاد

نخوابیدن نوزاد در طول شب، زندگی روزانه شما را مختل کرده است؟ شب‌ها با صدای گریه نوزاد دستپاچه می‌شوید؟ از راه حل شمردن گوسفندان استفاده می‌کنید؟ این مقاله را مطالعه کنید تا با 5 روش عالی برای خواباندن نوزاد دلبندتان آشنا شوید.

افرادی که به تازگی پدر و مادر شده‌اند معمولاً دچار کمبود خواب به دلیل بیداری شبانه‌ و مراقبت از نوزاد بدخوابشان می‌شوند. این مرحله از زندگی معمولاً تا حدود 6 ماهگی طول می‌کشد و زیاد دوام ندارد، اما لازم است همانند رسیدگی به غذای نوزاد و توجه به سایز نیازهای او، درباره خواب نوزاد هم چاره‌ای اندیشیده شود.

در ادامه 5 روش محبوب خواباندن نوزاد را با هم بررسی می‌کنیم و سپس به سراغ توصیه‌هایی از والدین با مسئله مشابه شما می‌رویم.

5 روش تست‌شده و مطمئن برای خواباندن نوزاد بدخواب

روش‌های خواباندن نوزاد بدخواب

1- روش کارآمد فربر (ferber-method)

این روش توسط ریچارد فربر، متخصص اطفال و مدیر مرکز اختلالات خواب کودکان در بیمارستان کودکان بوستون تهیه شده است.

فربر در سال 2006 اخرین ویرایش کتاب خود را تحت عنوان “مشکلات خواب کودکتان را حل کنید” منتشر کرد و ثابت کرد دادن زمان به کودکان هنگام خواب، حتی با گریه، سبب خوابیدن آنها و ایجاد عادت صحیح خواب می‌شود.

این روش برای بسیاری از والدین سخت است، چرا که اساس این روش، نادیده گرفتن نوزاد هنگام گریه کردن است که مخصوصاً برای مادران ایرانی چالش دشواری است.

مراحل روش فربر:

مرحله 1: بعد از انجام مقدمات خواب، نوزاد را در گهواره قرار دهید و از اتاق خارج شوید. اگر کودک شروع به گریه کرد، کمی بیرون اتاق صبر کنید و سپس وارد اتاق شوید. مدت زمان پیشنهادی ریچارد فربر در شب اول 3 دقیقه است.

شما پس از ورود به اتاق می‌توانید با صدایی آرام با او صحبت کنید. (پس از ورود نباید نوزاد را بلند کنید، شیر دهید یا چراغ را روشن نمایید.)

مرحله 2: دوباره اتاق را ترک کنید، اما این بار زمان بازگشت به اتاق را به 5 دقیقه افزایش دهید و در این مدت اجازه دهید نوزاد گریه کند. سپس وارد اتاق شده، او را آرام کرده و این روند را تکرار کنید.

دفعه بعد پشت در اتاق، هنگامی که گریه می‌کند، 10 دقیقه صبر کنید و سپس وارد شوید. این روند را تکرار کنید، خواهید دید که بعد از چند دقیقه صدای گریه نوزاد قطع خواهد شد.

در روز دوم اجازه دهید نوزاد ابتدا 5 دقیقه، سپس 10 دقیقه و بعد از آن 12 دقیقه گریه کند تا بخوابد.

در روز سوم این زمان را بیشتر کنید؛ 10-12 و 15 دقیقه زمان بدهید. اکثر نوزادان با این روش یاد می‌گیرند خود بخوابند و متوجه می‌شوند که بعد از هر بار گریه کردن قرار نیست شما آنها را در آغوش بگیرید. همین روند را می‌توانید تا 7 روز در پیش بگیرید.

نکات مهم و کمک‌کننده در روش فربر:

  • در سن 6 تا 8 هفتگی نوزاد، انجام کارهایی قبل از خواب مانند حمام، کتاب خواندن و لالایی می‌تواند آرامش بیشتری هنگام خواب به کودک بدهد.
  • هنگامی که کودک بیمار یا در حال دندان درآوردن است، از انجام این روش خودداری کنید.
  • هنگامی که نوزاد کمی خواب‌آلود است، او را درون گهواره بگذارید، نوزادان هنگام بیدار شدن از خواب، محیط اطراف خود را تشخیص نمی‌دهند و همین امر باعث راحت‌تر خوابیدن آنها می‌شود.
  • در مورد این روش از پزشک خود مشورت بگیرید.

2- روش محو شدن (Fading Method)

والدین می‌توانند با تغذیه کودک، تکان تکان دادن، کتاب خواندن یا صدای لالایی، کودک را به خواب و آرامش دعوت کنند.

با بزرگتر شدن کودک، به‌طور طبیعی آنها زودتر به خواب رفته و کمتر نیاز به حضور شما را حس می‌کنند. روش محو شدن برای خواباندن نوزاد بدخواب روشی بسیار خوب محسوب می‌شود.

3- روش بلند کردن – آرام کردن و خواباندن نوزاد (Pick-Up/Put-Down)

این روش بسیار آسان بوده و به‌خصوص برای نوزادان زیر 7 ماه توصیه می‌شود.

به سادگی کودک خود را هر زمانی که گریه می‌کند بلند کنید و در آغوش بگیرید و پس از ساکت شدن به گهواره یا تخت برگردانید و این مراحل را تکرار کنید تا کودک با آرامش بخوابد.

4- روش صندلی (Chair Method)

یکی از شایع‌ترین عواملی که سبب می‌شود نوزاد از خواب بیدار شده و گریه کند، نبود والدین کنار اوست. روش صندلی یک روش کاملاً تدریجی است و معمولا تا دو هفته زمان می‌برد.

در این روش پدر یا مادر، کنار کودک روی صندلی می‌نشینند و هر بار که نوزاد بیدار شد او را آرام می‌کنند. به مرور زمان فاصله صندلی از گهواره را زیادتر کرده و سرانجام از اتاق خارج می‌شوند.

5- روش گریه تا خواب (Cry Cry Out Method)

پس از اینکه نوزاد به خواب رفت، والدین اتاق را ترک می‌کنند و در طول شب به گریه‌های کودک اعتنایی نمی‌کنند و اجازه می‌دهند بدون هیچ کمکی بخوابد.

این روش علمی به معنای خاموش کردن عادت یا رفتار کودک، به‌وسیله نادیده گرفتن است. در این روش باید احتیاط را در نظر بگیرید، به‌عنوان مثال اگر گریه کودک برای گرسنگی باشد، نباید آن را نادیده بگیرید.

نکات مهم و کارآمد برای خوابیدن نوزاد

نکات مهم جهت خوابیدن نوزاد
  • طبق تحقیقات آکادمی پزشکی ایالات متحده، توصیه می‌شود که نوزادان بین سنین 4 تا 12 ماهگی، 12 تا 16 ساعت خواب باکیفیت داشته باشند.
  • هر شب از فعالیت‌های مشخصی برای خواب کودک استفاده کنید. این تکنیک‌ها میتواند مانند حمام کردن، قصه خواندن، لالایی و … باشد. این فعالیت‌ها باعث ایجاد روند مثبتی برای زمان خوابیدن در ناخودآگاه ذهن فرزندتان می‌شود.
  • دمای اتاق را حتماً خنک نگه دارید. از یک دماسنج اتاق نوزاد استفاده کنید.
  • یکی از تکنیک‌های خواباندن نوزاد را حتماً امتحان کنید. اینکه کدام یک مناسب‌تر است، بستگی به فرزند و والدین دارد.
  • به هیچ وجه ناهماهنگی در اجرای تکنیک‌ها بین پدر و مادر نباید وجود داشته باشد.
  • توجه به لباس نوزاد هنگام خواب نیز بسیار مهم است. شما می‌توانید مقاله بهترین برندهای لباس نوزاد را مطالعه کنید.

روش‌های عملی خواباندن نوزاد توسط والدین

روش‌های عملی خواباندن نوزاد

مهم نیست که در نهایت چه روشی را برای خوابیدن نوزاد خود انتخاب می‌کنید، دریافت مشاوره از پدر و مادرهایی با مشکل مشابه می‌تواند روند کار را برای شما بسیار آسان‌تر کند.

در این قسمت برخی از والدین، راهکارهای عملی خود را برای راحت خوابیدن نوزاد به اشتراک گذاشته‌اند.

هنگام خواب سر و صدای خانه را خیلی کم نکنید!

نوزادان باید یاد بگیرند که با کمی سر و صدا بخوابند. منظورم از سر و صدا آهنگ دوبس دوبس با صدای بالا نیست، اما سعی کنید خانه را هم خیلی سوت و کور نکنید. همیشه بگذارید نوزاد هنگام خواب کمی گریه بکند و سپس به خواب برود.

نوزاد را خواب‌آلود نگه دارید

نوزاد ما ده ماهه است و معمولاً از ساعت 8 شب شروع می‌کنیم دندان‌هایش را مسواک می‌زنیم، حمام می‌رویم و آنقدر بازی می‌کنیم که خسته شود. نکته اصلی اینجاست که تا زمان خواب با اینکه نوزاد خواب‌آلود است، ولی او را بیدار نگه می‌داریم. بدین ترتیب همیشه هنگام شب، آرام و بدون تنش می‌خوابد.

دوقلوها را برای خواب کنار هم نگه دارید

بچه‌های ما دوقلو هستند، به توصیه پرستار، موقع شب‌بیداری هر کدومشون، بچه‌ها رو کنار هم می‌ذاریم. خیلی خوابشون بهتر شد.

به نوزاد خود فضای مناسب دهید

من قبلاً برای اینکه اطمینان پیدا کنم نوزادم پیشم هست گهواره رو نزدیک تخت خودم میذاشتم. اما انتقال گهواره اون به اتاق خودش باعث تغییر عادت خواب و راحت خوابیدنش شد. چند روز اول کمی ناراحت بود و زیاد گریه میکرد ولی بعد از یک هفته، خواب طولانی مدتی رو داشت.

کیفیت هوای خانه را مطلوب کنید

اگر کیفیت هوا در خانه از نظر رطوبت و دما خوب نباشد، این امر روی تنفس کودک تاثیرگذار است و خوابیدن او را سخت می‌کند.

سیگنال خواب بدید

ما هر وقت زمان خواب میرسه، ساعت 9.5 شب سی‌دی لالایی رو توی دستگاه میذاریم و اون متوجه میشه که زمان خواب رسیده. اگر هم گریه کنه کمی بغلش می‌کنیم و بعد توی گهواره‌اش میذاریم.

شما برای بهبود کیفیت خواب نوزاد بدخواب چه پیشنهادهایی دارید؟
خوشحال می‌شویم در بخش کامنت‌ها نظرات ارزشمند شما را مشاهده کنیم.

بیشتر بخوانید و بدانید:

بدخوابی، تنها مشکل نوزادان نیست! گاهی ممکن است نوزادمان دچار سکسکه یا رفلاکس شود و ما دست و پایمان را گم کنیم! اما اگر از قبل اطلاعات خوبی به دست آورده باشیم، به راحتی می‌توانیم این مشکلات را مدیریت کنیم.

از این رو به همه والدین عزیز توصیه می‌کنیم این دو مطلب را با دقت بخوانند.

10 نقد و بررسی خواباندن نوزاد | 5 روش کارآمد برای خوابیدن نوزاد بدخواب

  • مهدیشهریور ۱۹, ۱۳۹۹ در ۱۲:۵۶

    ممنون از مطلبتون. روش فربر رو حتما امتحان میکنم. تا حالا ندیده بودم.

  • زیباشهریور ۱۹, ۱۳۹۹ در ۱۲:۵۸

    سلام. ببخشید بچه من همیشه موقع شیر خوردن میخوابه و معدش ریفلاکسم داره. چیکار کنم بهترشه؟

    • مدیریت کارترزلندشهریور ۱۹, ۱۳۹۹ در ۱۳:۰۷

      سلام. در ابتدا بهتره به مشاوره و پزشک اطفال مراجعه کنید و علت رفلاکس معده را جویا شوید. در ادامه بهتره هنگام شیر دادن دست خود را اندکی زیر سر نوزاد ببرید و سرش را بالا نگه دارید.

  • مه گلشهریور ۱۹, ۱۳۹۹ در ۱۲:۵۹

    ممنون از مطلب. من خودم از ساعت 5-6 که بیحال میشه نمیزارم بخوابه باهاش بازی میکنم. ساعت 9-10 دیگه راحت خوابه خوابه.

  • ملیکا احسانیشهریور ۱۹, ۱۳۹۹ در ۱۳:۱۳

    بچه من قبل از اینکه دندونش دربیاد خیلی بی قراری میکرد و خوابوندنش سخت بود. کاریش نمیشه کرد مخصوصا موقع خوابیدن نوزاد بدخواب که اصلا مصیبتیه و طفلیا خیلی اذیت میشن. ولی نیازه و اینکه بعد حدود ده روز خیلی خوب شد دندوناشم کم کم دراومد.

  • حسن پورشهریور ۲۶, ۱۴۰۱ در ۰۱:۳۵

    سلام. وقتتون بخیر… پسر من هشت ماهشه و چون از روز اول کولیک داشت تا ۴ ماه خیلی اذیت شدیم… چون پدرش باید ساعت ۵ صبح میرفت سزکار و تایم خیلی کمی داشت واسه خوابیدن من واسه اینکه بچه گریه نکنه و همسرم بتونه بخوابه همش تکونش میدادم توی بغلم تا بخوابه… الانم که هشت ماهشه متاسفانه باید فقط توی بغلم تکونش بدم و موقع خواب هم خیلی سخت میخوابه… و اینکه به خاطر این قضیه هر دو دستم درد گرفته…. دست درد دارم هر روز و نمیدونم چیکار کنم…

  • فاطمهآبان ۲۱, ۱۴۰۱ در ۱۱:۱۱

    پسرم ۶ ماهشه، تو روند دندون درآوردنم هست.
    از اول هادت کرده رو پا میخوابه، ولی الان دیگه واقعا خسته میشم و ازم انرژی میگیره، برا خوابیدن خیلی مقاومت میکنه و گریه میکنه که نخوابه.
    نمیدونم چیکار کنم

دیدگاهتان را بنویسید