غذای نوزاد هفت تا نه ماهه

در سری مقاله های غذای کودک بر اساس سن، بعد از غذای نوزاد 6 ماهه به نیاز های تغذیه ای و خوراکی ها مناسب نوزاد هفت تا نه ماهه میرسیم. اکنون فرزند دلبند شما یاد گرفته است که چگونه غذاهای نرم و مقوی را نوش جان کند. در سن بین 7 تا 9 ماه نوزاد حتما در کنار هم غذا بخورید، چرا که کودکان از تماشای شما چیز های زیادی یاد میگیرند.

نوزاد شما به مرور زمان به سمت مصرف 3 وعده غذایی روزانه حرکت میکند و ارائه طیف وسیعی از غذاهای مقوی حاوی مواد معدنی مانند آهن یا روی برای کودک اهمیت بسیار زیادی دارد. به این نکته هم توجه داشته باشید که طبق توصیه پزشکان کودکان به قند و نمک نیازی ندارند و هر کدام از این مواد به کلیه و دندان کودک آسیب میزند.


غذای نوزاد هفت تا نه ماهه

غذای نوزاد هفت ماهه

دانستن این نکته مهم نیز خالی از لطف نیست که برای امتحان کردن غذاهای جدید شاید بیش از 10 مرتبه تلاش لازم باشد تا کودک با بافت غذاهای متنوع آشنا شود. ممکن است نوزاد در ابتدا تمامی غذا ها را پس بزند ولی نگران نباشید، این مورد کاملا طبیعی است، فقط صبور باشید. کودکان زیر 12 ماه احتیاجی به تنقلات ندارند و برای برطرف کردن حس نیاز کودکان بین وعده های غذایی میتوانید از شیر خود استفاده کنید.

در مورد وعده های غذایی کودکان بالای 6 ماه تا 9 ماهه نیز باید تمامی مواد مغذی شامل ویتامین های مورد نیاز، مواد معدنی و فیبر توسط وعده های غذایی خنک شده به آنها برسد.


سبزیجات در غذای نوزاد هفت تا نه ماهه

سبزیجات غذای نوزاد

بعد از گذشت 6 ماه و رشد کودک دلبندتان، زمان آن است که خوراک نوزاد به سمت غذاهای پوره مانند و یا فینگرفود حرکت کند. سبزیجات را تا حد امکان بپزید و در صورت لزوم آن ها را له کرده و با بافتی نرم به شکل انواع فینگر فود به نوزاد خود بدهید. از سبزیجات تلخ نیز استفاده کنید تا نوزاد بد عادت نشود:

  • هویج زرد یا نارنجی ارگانیک
  • کلم ساده و بروکلی
  • فلفل سبز، قرمز و سیاه طبیعی و تازه
  • نحود فرنگی
  • شلغم
  • اسفناج
  • لوبیا سبز
  • کدو سبز و حلوایی
  • کاهو (ترجیحا برگ سبز پر رنگ استفاده شود.)
  • آووکادو نرم شده

میوه و اهمیت آن در غذای نوزاد هفت تا نه ماهه

اهمیت میوه در غذای نوزاد هفت ماههمیوه ها اصلی ترین مواد مغذی بعد از شیر مادر را در طی دوران نوزادی به کودکان میرسانند. استفاده از میوه های رسیده، کاملا شسته و ضدعفونی شده با بافتی نرم برای خوردن کودک پیشنهاد میشود. اصلی ترین میوه های مناسب برای کودکان 7 تا 9 ماهه عبارتند از:

  • توت فرنگی، شاتوت و انواع بری ها
  • کیوی
  • پرتقال
  • رازبری یا تمشک
  • انبه نرم و رسیده
  • شلیل، هلو و زردآلو شیرین
  • گلابی
  • آناناس
  • خربزه، ملون و هندوانه بصورت پوره آبدار

غذاهای اصلی برای کودک 7 ماهه به بالا

در صورت لزوم این مواد غذایی را میتوان بصورت پوره یا فینگرفود به نوزاد داد یا با شیر گاو، گوسفند یا بز (برای کودک بالای 6 ماه) بصورت پاستوریزه مخلوط کرد. غذاهای حاوی نشاسته شامل:

  • سیب زمینی (ساده و شیرین)
  • برنج ساده و قهوه ای
  • ماکارونی و پاستا
  • فرنی و شیر برنج
  • بلغور جو و جوی دوسر
  • آرد ذرت و بلال نرم
  • کینوآ
  • نان ساده، پیتا، چاپاتی، جو و تست

غذاهای حاوی پروتئین مناسب نوزاد

مواد پروتئینی در غذای نوزاد 7 ماهه

این دسته مواد غذایی شامل غذاهای گوشتی، تخم پرندگان و یا غلات هستند که در این سن (7 تا 9 ماهگی) مناسب هستند. این منابع، حاوی مواد مغذی و مفیدی از جمله آهن، پتاسیم و زینک هستند که برای کودکان بسیار مناسب میباشند. منابع پروتئینی شامل:

  • مرغ
  • بوقلمون
  • گوشت قرمز گاو، گوساله یا گوسفند
  • گوشت ماهی، میگو یا غذاهای دریایی
  • تخم مرغ یا بلدرچین
  • عدس، لوبیا، توفو و نخود

مواد غذایی لبنی در غذای نوزاد 7 تا 9 ماهه

توجه داشته باشید استفاده از شیر پاستوریزه بصورت مستقیم برای نوزاد تا حدود 12 ماهگی ممنوع است اما میتوانید از پنیر یا ماست کم چرب برای برطرف کردن نیاز نوزاد به مواد لبنی استفاده کنید. همچنین برای مشاهده بهترین لباس های نوزاد تازه متولد شده به مقاله بهترین برند لباس نوزادی مراجعه کنید.

پرسش: آیا بعد از 6 ماهگی هم میتونم به فرزندم شیر بدم؟

پاسخ: بله، خوردن شیر مادر یکی از مهم ترین و اولین راه های رساندن مواد مغذی به بدن کودک است. تا هر زمانی که شما و نوزاد میل به شیر دادن و خوردن داشته باشید، میتوانید این راه را به عنوان رساندن مواد غذایی مکمل در کنار وعده های ساده بکار بگیرید.


زمان مناسب برای از شیر گرفتن نوزاد

زمان مناسب برای اینکه نوزاد را از شیر بگیرید کاملا به خود والدین و کودک بستگی دارد. اما بطور معمول سن از شیر گرفتن (baby-led weaning) کودک را حوالی شش ماه تا یک سال میدانند. برای اینکه این زمان را سریع تر کنید میتوانید از انواع پوره ها و فینگر فود ها استفاده کنید.

اصطلاح (baby-Led weaning) به چه معناست؟

baby-Led weaning یعنی چی؟

این اصطلاح به این معناست که انواع فینگرفود و مواد غذایی ریز شده را به کودک پیشنهاد دهید و دست آن ها را برای بازی با این مواد غذایی و حس بافت آنها باز بگذارید. برای این کار میتوانید انواع مختلفی از فینگر فود یا پوره ها را به نوزاد پیشنهاد دهید.

نوشیدنی در غذای نوزاد هفت ماهه

نکته ی بسیار مهمی که وجود دارد این است که حین تغذیه نوزاد از غذا ها، یک استکان آب را داخل لیوان یا فنجان بریزید و اجازه دهید خود نوزاد مهارت نوشیدن آب را فرا بگیرد. این عمل برای رویش دندان های نوزاد نیز دارای اهمیت است. همچنین نوشیدنی های شیرین مانند میلک شیک، آب میوه صنعتی یا نوشیدنی گازدار میتواند قند زیادی داشته باشد، بنابراین از خوراندن این نوشیدنی ها به کودک تا جای ممکن خودداری کنید.


7 غذای مغذی و ساده برای کودک 7-9 ماهه

  1. پوره کدو حلوایی و آویشن

پوره کدو حلوایی و آویشن

این دستورالعمل، بسیار ساده و مغذی برای نوزاد در حال رشد است. کدو تنبل سرشار از بتاکاروتن، آهن و پتاسیم است و حتما آن را در رژیم غذایی نوزاد 7 تا 9 ماهه خود بگنجانید. برای درست کردن این پوره مغذی، کدو حلوایی را پوست کنده، داخلش را خالی کنید، و با مقداری روغن زیتون یا کره داخل فر بپزید. سپس کدو تنبل پخته شده را پس از خنک شده با مقدار کمی آویشن تازه مخلوط کرده و کمی شیر خود را به آن بیفزایید.

  1. خوراک اسفناج پخته شده

خوراک اسفناج

خیلی ساده! اسفناج سرشار از سدیم، پتاسیم، پروتئین، کلسیم، فسفر، آهن و ویتامین آ است. این سبزی و بورانی آن، مقدمه ای است برای جویدن سبزیجات بیشتر توسط کودکان.

  1. پوره کودک چغندر (لبو) و زغال اخته

پوره لبو و زغال اخته

برای این رسپی شما میتوانید از زغال اخته تازه (اگر نبود از نوع منجمد و بسته بندیش) استفاده کنید. حدود 10 الی 15 دقیقه چغندر (لبو) و زغال اخته را بخار پز کنید. سپس ب همراه شیر مادر یا کمی آب داخل مخلوط کن میکس کنید تا به قوام پوره برسد. این پوره مغذی سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین و فیبر است.

  1. غذای نوزاد آووکادو و موز رسیده

پوره موز و آووکادو مخصوص کودک

ترکیب چربی مغذی آووکادو و موز حاوی ویتامین، پتاسیم و فیبر است. این خوراک کاملا بدون شکر و سرشار از مواد مغذی است. آووکادو و موز رسیده را با هم مخلوط کنید، آب و کف اضافی آن را با صافی بگیرید. پوره ما آماده است.

  1. پوره سبزیجات

پوره سبزیجات

عادت به خوردن سبزیجات مفید از بچگی و نحوه رژیم غذایی آنها در کودکان نهادینه میشود. از سیب زمینی، هویج، نخود فرنگی و ماهی پخته شده میتوانید پوره ای خوشمزه و مقوی درست کنید. توجه کنید که فیله را درون فویل قرار دهید و سپس در کنار پیاز و مقداری آبلیمو بخار پز کنید.

  1. پوره کدو حلوایی و گلابی رسیده

کدو حلوایی به علت عدم ایجاد حساسیت و آلرژی ماده غذایی عالی برای کودکان است. همچنین گلابی رسیده حاوی ویتامین آ، کلسیم، ویتامین دی، ب 12، ب 6، ویتامین ث و منیزیم است.

  1. پوره پاپایا

میوه پاپایا مقداری اسیدی تر از سایر میوه هاست، به همین دلیل باید در گنجاندن آن در رژیم غذایی کودکان تا 7 ماهگی صبر کنیم. آنزیم های موجود در میوه پاپایا سبب هضم بهتر غذا و جلوگیری از یبوست در کودکان میشود.

در این مقاله مانند مقاله غذای نوزاد تازه متولد شده تا جای ممکن باید ها و نباید های مهم را بیان کردیم. نظر شما چیست؟ جای چه غذایی برای کودک 7 تا 9 ماهه در این مطلب خالی است؟ آن را در کامنت برای ما بیان کنید. تیم کارترزلند ممنون نگاه گرمتون است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code